Postanowiłem sobie cel. Zamierzam go wykonać w 100% najlepiej jak się da, ale potrzebuje do tego waszej pomocy. Planuję ćwiczyć by wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha. Oto jak by wyglądał mój trening. : Ćwiczyć będę : we wtorek, czwartek, sobotę. Jako iż mam troszkę tłuszczu na brzuchu przed ćwiczeniami 30 minut jeżdżenia na rowerku stacjonarnym. I [...]
[...] 4 x 10 -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 x 10 -rozpietki z sztangielkami 4 x 8 Biceps -uginanie ramion z sztanga stojac 3 x 10 -uginanie ramienia w podporze o kolano 4 x 10 Środa: Plecy -martwy ciag 3 x 8 -rozpietki z sztangielkami lezac na brzuchu 4 x 8 -podciaganie sztangielki w opadzie 4 x 10 Triceps -francuskie wycikanie [...]
[...] i bylo ok ale 2 dni puzniej dzis skubany jak przyciagalem (przedmiot po lini prostej stojac lewa reka{kosiarke}) to mnie bolalo ale to dziwnie bardzo czemu i to w dodatku i kolano i lokiec sa "lewe" po.ebane jak tu mozna sie nie wnerwic pomozcie pozdro POMOCY!!!!!!! a co do lekaza nie mam czacu na niego (skomplikowane) Zmieniony przez - wolf9 w [...]
[...] mostek 4x unoszenie tułowia leżąc na brzuchu -brzuch -spięcia brzucha 4x unoszenie nóg w zwisie na drążku Czwartek Biceps -wyciskanie siedząc ręka oparta o kolano 4x - podciąganie na drążku blisko siebie 3x -triceps pompki z ręką obok siebie 4x odwrotne pompki 4x Przedramię zwis na jednej ręce 4x Piątek -nogi przysiady na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : ogólnorozwojówka Przeciwskazania medyczne : moje kolano nie jest w 100% sprawne, naderwane więzadło ACL, także raczej przysiady z obciążeniami odpadają, choroba Gilberta, suplementy odpadają. Zażywane suplementy : nic Witam:)szukam pomocy, wracam na siłownie po roku przerwy. [...]
Witam. W piątek 30.03.2007 r na wf zerwałem wiązadło w lewym kolanie (tak mi powiedzieli w szpitalu). Lekarz włożył mi strzykawkę w kolano i pobrał jakąś wydzielinę i była w niej krew. Wrzucili mi gips na 3 tygodnie i powiedzieli że będzie dobrze... A co wy myślicie ?? Będzie dobrze?? Jest na tym forum ktoś kto się zna na czymś takim albo miał [...]
[...] 2x12 -Uginanie nadgarstków w nad chwycie siadem 2x12 Biceps: -Uginanie ramion z krzywą stojąc podchwytem 3x12,10,10 -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x12,12,10 Triceps: -Pompki w podporze tyłem 3x10,10,8 -Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 Nogi: -Przysiady z hantlami 3x15 -Martwy ciąg na prostych nogach 3x12,10,10 [...]
[...] teraz pracowalem jako ladowacz .Nie przywyczajony do tak ciezkiej pracy(podnaszanie i dzwiganie) po duzym wysilku fizycznym,coraz bardziej zaczelo bolec mi kolano.Najpierw slabiej,teraz juz nawet nie moge KUCAC,ani dobrze chodzic.Bol umiejscowiony jest w lewej nodze po wewnetrznej stronie kolana.Nie uderzylem sie,to pewne.Po [...]
[...] 20/16/12 ŚRODA Plecy: - podciaganie na drazku do klatki 4x 12-6 - martwy ciąg 2x 12,10,8 Biceps: -uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 -uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 -uginanie chantelek stajac 2 serie 10,8,6 PIĄTEK Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 12,10,8, -Hantle na boki w opadzie tułowia 2 serie [...]
Wczoraj gdy wracałem ze szkoły, nagle zaczeło mnie boleć prawe kolano (rzepka) i nie wiedziałem co jest z nim ?! czy to może być od przetrenowania, bo gram w piłkę nożna i trenuje 3-y razy w tygodniu w klubie oprócz tego rano biegam i później robie ćwiczenia na zwinność oraz ogólnorozwojówka...i może ból kolan spowodowany jest przetrenowaniem i [...]
[...] nie gra roli potrzebuję medyczny preparaty który zwiększy Komfort życia mojej mamy proszę doradzić który preparat wybrać Z góry dziękuję za odpowiedzi Jeszcze takie cos znalazlem knee active plus. Opaska na kolano, jak czytam te wszystkie opinie to widze jednom wielkom podchwytliwa reklame Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2017-11-13 19:52:16
[...] na ławce skośnej 3. Martwy ciąg / podciąganie 4. Wyciskanie sztangielek / Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5. Uginanie ramion ze sztangielką o podporze o kolano / uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 6. Prostowanie ramion na wyciągu / Wyciskanie francuskie jednorącz Wszędzie dałem po 2 ćwiczenia ponieważ jednego [...]